久しぶりにジョギングしてきました

久しぶりに走ってみた。

一昨年くらいから走りはじめて、1年ほどたったところで、500mmも走らないうちに左膝が猛烈に痛くなり、更に首のヘルニアの追い打ちでしばらく走ってなかった。
自慢ですが（笑）学生時代はそこそこ早かったんですよ。
中学の時は陸上部で長距離をやってたんで。
最も25年近く前のことだけども・・・。

医者へ行ったら体が硬いんだと。
ぼくは昔からかなり硬くて、前屈は膝くらいまでしかいかなかったのが、1年くらい医者に教えてもらったストレッチと普通のストレッチをやり、自分でも信じられないくらいに柔らかくなり、今はもう少しで手のひらが床につくところまできた。
暖かく（暑く）もなってきたんで『走ってみるべ』と、相当ゆっくり、前の1/4程度の距離を走ってみたけど、とりあえず大丈夫そうで、時々歩きながら様子を見ながら走ってきた。
いつもしばらく運動しないと、ふくらはぎがすぐにつっちゃって困ってたけど、今回はそういうことはなかった。
ストレッチの効果か？
でも左膝には違和感があり、かなり柔らかくなったのになんで？　という感じ。
もうしばらく様子を見ながらゆっくり走ってみるつもり。

今はストレッチと少しの筋トレを毎日している。
ストレッチと腕立て伏せをするとヘルニアの調子がいい。
もちろん筋トレは腕立て伏せだけではなく、その他筋トレもそれぞれ一日おきくらいで。
今日はこれだから明日はこれという具合に。
お腹はそれなりに凹んだ。
わき腹の肉が取れない。
どう取ったらいいかもわからない。
体脂肪率を10％台まで落としたいなぁ。
今は25％くらい。
公表しておくとやる気になるかな。